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Das Auf und Ab des Körpergewichts
Wie kommt es zum Jojo-Effekt ?
Schlank werden und Schlank bleiben.
Essgewohnheiten ändern.
Ohne Sport geht´s nicht !

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Schlank werden und Schlank bleiben.

Um das Gewicht dauerhaft auf ein psychologisch und gesundheitlich zufriedenstellendes Niveau zu bringen, muss man nicht weniger sondern anders essen. Menschen, die an Übergewicht leiden, essen meist fettreicher und trinken mehr Alkohol. Dieser ist mit sieben Kilokalorien pro Gramm neben Fett mit neun Kilokalorien pro Gramm der energiereichste Nährstoff. Der Fettabbau ist, wenn es ums Abnehmen geht, das A und O. Im Grunde könnte nahezu jeder Mensch also schlank, fit und gesund sein. Denn jeder verfügt über ein sehr wirksames fettverbrennendes System, das allerdings bei zuwenig Bewegung kaum noch gefordert wird. Die Ernährungsregel für einen dauerhaft schlanken Menschen ist einfach und logisch: Man drossele den Fettkonsum und esse weniger Süßigkeiten; dafür jedoch Vollkornprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. So trägt man zu einer nährwertreichen, aber fettarmen Ernährung bei.

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